Cursus Valpreventie: hoe word ik gezond oud?
Het is één van de grootste gevaren als je ouder wordt. Een valpartij. In Nederland belandt elke vier minuten iemand van 65 jaar of ouder op de spoedeisende hulp. Hoe voorkom je dat? Nou, bijvoorbeeld met een cursus valpreventie. In Brunssum dicht bij huis en helemaal gratis!
De gevolgen van een valpartij op oudere leeftijd kunnen groot zijn, zowel fysiek als mentaal. Zo loopt 10 procent ernstig letsel op. Herstel duurt dan lang. De gezondheid lijdt eronder, met alle gevolgen voor de zelfstandigheid. Ook is er vaak de angst om opnieuw te vallen. En die onzekerheid maakt het risico op vallen juist weer groter.
Het allerbeste middel
Dit alles maakt valpreventie zo belangrijk. Daarom biedt de gemeente Brunssum, in samenwerking met het Huis voor de Sport Limburg, speciale cursussen aan. Tijdens een programma van 10 weken doen de deelnemers allerlei fysieke oefeningen. En werken ze aan hun zelfvertrouwen om goed te blijven bewegen. Want juist bewegen blijft het allerbeste middel tegen vallen.
De cursus is heel effectief. Na het volgen van de cursus neemt de kans om te vallen met maar liefst 60 procent af. Dat is ook de ervaring van de deelnemers. Zo vertelt een deelnemer die ooit de pols brak bij een val dat ze gelukkig nooit meer is gevallen na het volgen van de cursus. “Het heeft toch nut gehad”. Een andere deelnemer, ook al eens eerder gevallen, komt naar de cursus om “aanvullingen te krijgen op wat ik zelf al thuis doe. Ik maakte altijd hele kleine stapjes. Hier kreeg ik grote stappen geleerd. Dat heeft mij wel veel gebracht, ja”.
Gezond ouder worden
Toch is de stap om de cursus te doen voor sommigen best spannend. Maar dat is nergens voor nodig, zegt therapeute Melissa Cörvers van Fysio De Bundeling. Er is ook veel gezelligheid, er wordt ook veel gelachen. “De mensen die hier binnenkomen, zijn snel over die drempel heen. Ze vinden het uiteindelijk ook superleuk om mee te hebben gedaan. Ze halen er allemaal wat uit voor zichzelf. Iedereen op zijn of haar eigen manier”.
Want dat ervaart uiteindelijk iedere deelnemer aan de cursus: “Het helpt gezond ouder te worden”.
Geïnteresseerd in deelname? De cursus Valpreventie is gratis voor inwoners van Brunssum van 65 jaar en ouder met een valrisico.
Aanmelden kan via
www.brunssum.nl (zoek op ‘valpreventie’). Hier kunt u ook de (korte) valrisico-test doen.
